进入寒露节气，天气转凉，气候干燥。此时，人体的皮肤也进入“多事之秋”，容易出现干燥、过敏等问题。做好以下这3道防线，秋季皮肤安然过秋。

　　1、补水保湿，内外兼修

　　秋季气候干燥，人体皮脂腺的油脂分泌减少，水分蒸发较快，皮肤长时间处于缺水状态会影响皮肤对护肤品的吸收，表层皮肤长时间处于缺水状态容易使眼部、嘴角等皮肤较薄的部位长出细纹；导致皮肤表层的皮脂膜对皮肤的保护作用减弱，使皮肤变得干、痒，对于外界刺激的抵抗能力变弱，皮肤容易过敏。

　　给皮肤补水首先要避免过度清洁皮肤。由于皮脂腺会分泌皮脂，对皮肤有保护和滋润作用，是完美的天然润肤品，过度清洁会造成皮肤屏障受损。洁面产品应选择氨基酸类温和洁面乳。

　　给肌肤补水保湿应根据不同的肤质选择合适的保湿产品。中干性肌肤首选含油脂较高的霜剂产品护肤；油性肌肤应选择油脂少、清爽的产品，但这些产品保湿作用时间短，一天之内可以补擦一两次，以弥补保湿时间短的不足。

　　除了在皮肤表面补水，每天应饮用1800毫升的水以满足肌肤对水分的需求，维持体内的水分，才能使皮肤的含水量增加。

　　2、抗过敏，提高免疫力

　　干燥的秋季容易加重特应性皮炎，特应性皮炎表现为皮肤干燥易痒，抓挠过后会出现红斑、湿疹，好发于老年人和孩子。特应性皮炎与患者的过敏体质有关，要注意避免接触过敏原，避免搔抓，不吃辛辣刺激性食物，否则，治愈后极易复发。

　　过敏体质者外出游玩时，尽量穿长袖衣、长裤，避免去往蚊虫较多的地方，不与他人共用毛巾，随身携带氯雷他定、炉甘石洗剂等抗过敏的常用药，过敏严重时应及时就医。另外，丘疹性荨麻疹、特应性皮炎等都属于皮肤过敏疾病。过敏是一种和身体免疫功能有关的疾病，提高身体免疫力很关键。

　　3、阴天户外活动，也应做好防晒

　　90%的皮肤老化，是阳光中的紫外线造成的。

　　防晒最重要的是阻挡紫外线，因为紫外线会对皮肤产生损伤，长时间暴露在户外，且不作任何防晒措施，轻则出现如今早已进入了深秋，很快寒冷的冬季就会来了，天气时冷时热，是特别容易生病的。所以说，平日里就应该做好保健，比如说做好饮食养生的准备。那么对于年纪大了，身体老化的老人来说，该如何在这深秋季节进行饮食养生呢?学会这几招能够让老人身体安康，不妨试一下。

　　秋季老人如何饮食养生

　　1、吃滋阴润燥的食物

　　秋季饮食的关键是滋阴润燥，因为秋季很干燥，身体容易被燥邪侵袭，体内的津液损耗特别大，从而造成体内阴液不足。长期如此，体内的阴阳平衡自然会被打破，影响身体健康。因此，务必要多吃滋阴润燥的食物，帮助补充阴液，赶走体内的燥邪。

　　常见的食物中，雪梨、莲藕、荸荠、鸭肉、苹果、蜂蜜等等，都是非常不错的食物，吃了均能够起到滋阴润燥的效果，在这干燥的秋季应该多吃一些。

2、少碰辛味的食物

　　辛味食物容易生燥，在这个干燥的秋季常吃的话，只会加重体内的燥邪，给身体带来伤害。所以说，平日里要少碰辛味的食物，比如说葱、辣椒、蒜、胡椒等等食物，或者说含有大量这些食物的菜肴，如烤鱼、麻辣烫之类的，都应该少碰。

　　3、多吃含铬的食物

　　铬元素是人体所需的元素之一，随着年龄的增长，这种元素的量会不断降低，因此老人很容易出现缺铬的情况。为了确保身体所需的营养充足，平日里必须要补充铬。其中，豆类、谷类、粮食、肉类等等，铬元素含量都挺高的，要常吃。当然，水果也含有铬元素，但是量不高。

　　4、少喝鸡汤

　　鸡汤可是滋补佳品，很多人想要进补的时候，都会选择喝一些鸡汤，尤其会经常喝利用老母鸡炖煮而成的汤。记住了，鸡汤比较油腻，患有胆固醇、肾病、高血压等疾病，或者肠胃差的老人，最好不要喝，以免加重身体的不适情况。

　　记住了，如果老人们非要喝的话，请将汤水表面的油舀掉一部分，而且喝的量要少一些，千万不能盲目进补。

　　秋季保健养生的禁忌

　　1、慕名进补

　　很多人到了秋季都喜欢进补，因为觉得夏季天热吃得少，身体所获得的养分少，所以说到了秋季食欲增加了，就应该进补为身体补充营养。虽然想法是没错的话，但是千万不要慕名进补，也就是别人说什么好就吃什么，而且进补的量也非常多。

　　比如说有人说价格贵的人参、燕窝、鹿茸啥的，吃了很滋补身体，吃了以后身体硬朗多了。便开始大肆购买，给自己炖汤食用，要记住了每个人的身体情况不同，别人觉得有用的东西，你吃了可不一定要有用，甚至还可能给患病的你带来极大的损伤，让你的疾病恶化。

　　所以说，进补一定要按照自己的身体健康状态来，别慕名进补，务必要理智一些。

　　2、进补必吃肉

　　肉类富含蛋白质等营养，吃它自然能够为身体补充营养。因此，很多人在秋季选择进补食物的时候，逢补必吃肉。但是要记住的是，老人的肠胃功能已经下降了很多，而肉类又比较不好消化，进补的时候，摄入了过多的肉类，反而会给肠胃带来负担，给老人带来不适。晒黑、晒红、松弛、干燥、皱纹等老化现象，重则引起各种光线性皮肤病、皮肤癌等。

　　秋高气爽的时候，很多市民喜欢在户外活动或外出旅游，而入秋后的阳光不像夏日那么强烈，很多市民就放松了防晒。曲靖提醒，90%的紫外线能穿透云层，所以防晒不只是晴热的夏季需做的“功课”，也非女性的专利。一年四季无论是晴天还是阴天，不论男女老少户外活动时都需做好防晒。

　　延缓皮肤衰老推荐这3招

　　延缓皮肤衰老的技巧，一是尽量避免强烈日光照射，做好防晒；二是坚持面部保健按摩；三是根据气候、年龄和个体皮肤类型选择合适的护肤品，切勿选用含有激素、汞、砷等成分的化妆品。