1.注意服用时间
       钙类营养素补充剂可以选择在睡前2小时左右服用，因为夜间是人体排出旧骨骼组织的高峰期，此时体内的血钙浓度较低，补钙效果更好。
       另外，还可以在饭后甚至在吃饭的过程中服用，这样可以最大限度地减少对消化道的影响，不易引发胃不舒服或便秘等问题。
       2.少吃影响钙吸收的食物
       在吃奶制品和豆制品之后，不要马上服用钙类营养素补充剂，这样可能会影响钙的吸收。这是由于奶制品和豆制品本身含有丰富的钙，如果在吃完这些食物之后马上服用钙类营养素补充剂，这样容易导致在短时间内摄入人体的钙的总量过大，单位时间内的吸收率就有可能下降。建议在服用钙类营养素补充剂前后2小时避免吃这些食物。
       此外，菠菜、香菜等蔬菜中含有较多草酸，在烹饪过程中，最好焯一下去掉其中大部分的草酸，这样才不会影响到钙的吸收利用。
       3.进行运动
       适量的运动有助于提高钙的吸收，有利于钙质在骨骼的沉淀，促进骨生长，所以在补钙的同时，应保证适量的运动，多做一些负重性、跳跃性运动以及跑步和大步走，这样对钙的吸收、促进骨骼健康都很有益。
       4.晒太阳
       很多人都知道，维生素D可以有效地促进肠粘膜细胞中钙与蛋白的合成，从而影响小肠的对钙的吸收，所以在补充钙的同时，除了额外补充维生素D营养素补充剂外，还可以多晒晒太阳。因为在人体皮下，储存着从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，也就是维生素D3原，在阳光的照射下，它可以转变成维生素D3，维生素D3是维生素D的一种主要存在形式，所以接受太阳的照射，可以促进维生素D的合成，从而有利于钙吸收。