冷空气来袭，安安温馨提示，要注意添衣保暖，同时也不要忘记给自己的胃“添衣保暖”哦，赶紧跟安安来学习一些养胃小妙招吧。

 
       ● 自查脾胃健康小方法
       1.脸色发黄
       脸色暗淡发黄，吃饭不香，饭后肚子发涨，有腹泻或便溏症状，可能是脾虚。
       2.鼻头发红
       如果鼻头发红，特别能吃，但吃完容易饿，消化吸收不好，口苦黏腻，可能是脾胃有热症。
       3.口唇干燥无血色
       如果嘴唇干燥、脱皮、无血色，可能是脾胃不好。
       4.睡觉流口水
       如果脾气虚弱，睡觉时可能会流口水。
       5.便秘
       如果脾胃运化能力减弱，可能会导致大肠动力不足，继而可能会造成功能性便秘。
       6.睡眠质量
       脾胃不好可能会影响睡眠质量，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。
       7.精神状态不佳
       脾胃运化失常，易导致健忘、心慌、反应迟钝等。
       ● 天冷时节暖胃小妙招
       1.多补充宏量营养素
       多补充碳水化合物、脂肪、蛋白质，如坚果、胡萝卜、番薯、肉类、鸡蛋、牛奶等，以提高肌体对低温的耐受力。
       2.三餐定时定量
       天冷时节很多人为了多睡一会儿，不吃早餐，将一日三餐改为一日两餐，这样容易引起胃酸分泌絮乱而使胃黏膜受损。
       3.多吃温热菜式
       天冷时节食物应以温热为主，尽量少吃冷冻食品。
       4.细嚼慢咽
       在短时间内快速、大量进食，易影响消化吸收。建议每口食物咀嚼30次，每餐用餐时间不低于20分钟。
       5.餐前喝杯温水
       最佳饮水时间为早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液。
       6.饭后室内散步
       天冷时节的饭后散步可改为室内，应在饭后20~30分钟以后。但是，患有高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年人不宜饭后立即走路。
       7.注意保暖
       寒冷会使胃动力减缓或出现胃痉挛，导致腹泻、疲劳、浑身无力。
       专家表示，胡椒、羊肉、红糖、猪肚、生姜等食物可以养胃，而苦味的蔬菜、酸性的水果、太肥的肉类、寒凉的饮品则有可能伤胃哦。